Круговые тренировки

Изодинамические (гидравлические) тренажеры – круговые тренировки

Изодинамическую нагрузку можно условно сравнить с сопротивлением воды, когда человек, находящийся в воде, производит движения и чем больше скорость движения, тем сильнее сопротивление воды и тем выше нагрузка на мышцы. Этот вид тренажеров легко заменяет занятия аквааэробикой.

Тренажеры разработаны специально с учетом особенностей женского тела, и для создания сопротивления они используют принцип гидравлического давления. Поскольку оборудование основано на сопротивлении заключенной в цилиндр жидкости, оно требует усилия в обоих направлениях, задействуя разные группы мышц, в зависимости от того, нужно толкать или тянуть.

Сила сопротивления зависит от того, с какими усилием и скоростью, человек работает на тренажёре. Для повышенного сопротивления (и для более сложной тренировки), пользователь увеличивает скорость повторений. Это дает возможность каждому работать с приемлемым для него уровнем нагрузки без необходимости регулировать тренажер.

Результат от круговых занятий на изодинамических тренажерах:

  • Снижение веса.
  • Укрепление мускулатуры.
  • Коррекция фигуры, укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Восстановление фигуры после родов
  • Круговая тренировка на тренажерах

Эффективный вид тренировок для женщин от 15 до 65 лет и подходит людям с нулевой физической подготовкой. При круговых тренировках используется «интервальная методика»— это способ занятий, при которых чередуются периоды высокой и низкой интенсивности нагрузки на организм. Применение такой методики приводит организм в состояние, в котором он потом еще много часов, по инерции, живет в режиме сжигания калорий. Формируем сногсшибательную фигуру, сжигая до 500 ккал. во время и после занятий!

Занятия по круговой программе не требуют предварительной подготовки, поскольку с первого дня вы начинаете выполнять простые движения с той скоростью и нагрузкой которая вам подходит. Круговая программа дает потрясающие результаты – уже после первых месяцев регулярных тренировок вы заметите, как исчезает лишний вес, а тело становится подтянутым и упругим.

ИЗД тренажеры
Групповые занятия проходят под ритмичную музыку в течении 45 – 60 минут.

Все тренажеры рассчитаны на основные группы мышц:

  • Бицепс/Трицепс: Задействует мышцы передней и задней поверхности верхней части руки
  • Сгибание/Разгибание ног: Задействует мышцы передней и задней поверхности бедра
  • Жим от плеч /Тяга сверху: Нацелен на мышцы плечевого пояса и верхней части спины
  • Разведение /Сведение ног: Фокусируется на внутренней и внешней поверхности бедра
  • Грудь/Спина: Задействует мышцы груди и спины
  • Жим горизонтальный
  • Пресс/Спина: Задействует мышцы, которые расположены по центральной линии спины и живота
  • Жим ногами: Укрепляет мышцы задней поверхности бедра и ягодицы
  • Баттерфляй /Дельта: Задействует мышцы груди, плечевого пояса и спины.

Оптимальное количество занятий для сохранения и поддержания результата — 3 раза в неделю!

Комментарии закрыты.