Беговая дорожка

Беговая дорожка

– отличная замена бегу на улице.

Беговая дорожка является одной из разновидностей кардиотренажеров, регулярные занятия на ней помогают повысить выносливость, улучшить работу и состояние сердечнососудистой системы. Ходьба и бег на дорожке снижают уровень холестерина, приводит в норму кровяное давление и улучшают выработку инсулина. Кроме этого это способствуют выведению лишней жидкости из организма, похудению, избавлению от целлюлита, а также улучшают общее самочувствие, поднимают настроение и дают заряд бодрости на весь день.

Цель занятий:

  • Снижение веса, улучшение метаболизма
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение общего состояния здоровья

Использование беговой дорожки для похудения, как и любых аэробных занятий (занятий, связанных с учащением сердцебиения), является эффективным при достаточной продолжительности тренировки – не менее 30 минут. Оптимальное же время тренировки – 40 минут или даже час. За это время вы сожжете от 300 до 700 калорий на беговой дорожке. Рекомендуемая частота занятий для похудения на беговой дорожке – 3-5 раз в неделю.

Для того чтобы похудение на беговой дорожке было эффективным, вам необходимо определить оптимальный пульс для вас во время тренировки. Методика расчета пульса, чтобы знать, как похудеть на беговой дорожке, простая – из 220 вычитаете свой возраст и получаете максимальное значение пульса. Во время тренировки вам необходимо удерживать частоту пульса на значении 65-85% от максимального. Это будет эффективная частота вашего пульса на время тренировки.

Похудение на беговой дорожке – безопасный и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Он подходит людям без особой физической подготовки и тем, у кого нет возможности, заниматься обычным бегом.

Комментарии закрыты.